Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим

20.02.2018 11:36

Дневник питания за 20.02.2018

вот. как бы нормально вроде сегодня по всем параметрам и я рад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	200	194	5	32	6
Омлет, из яичного порошка, по 1-316	200	400	20	34	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1000	598	26	66	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116	1	0	27
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	240	116	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью	100	40	0	0	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290	63	3	1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	800	332	63	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	200	108	24	1	0
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, без соли	100	94	3	0	22
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	16	1	0	2
Итого	400	218	28	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оленина тушеная	300	512	57	31	0
Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы"	50	155	5	1	28
Итого	350	667	62	32	28
Итого за день	2990	1933	182	104	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%