ну норм , че, норм же? хотят хочется в "лучшие рационы" - бывал я
там разок как то! 😳
днем поприжался в питании, хотя и не голодал, вечерком и
рыбку съел, как говорится 🤭 и шашлык! А не то что вы все
подумали! 😂 Смородинки добавил с сахарком!
Норм! 🥳
Завтрак
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Каша пшенная по 1-278
250 г · б 7 · ж 8 · у 42
272
ккал
Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности
20 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 324 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 49
Утренний перекус
Сыр, фета
40 г · б 5 · ж 8 · у 1
105
ккал
вода с лимоном
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Итого 109 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 1
Обед
Салат из редиса по 1-64
100 г · б 2 · ж 5 · у 2
67
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100 г · б 2 · ж 5 · у 3
69
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80 г · б 9 · ж 2 · у 44
240
ккал
Капуста цветная отварная по 1-210
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Минтай (Жарка)
150 г · б 19 · ж 0 · у 0
86
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 495 ккал · Б 35 · Ж 13 · У 57
Дневной перекус
Сыр, фета
40 г · б 5 · ж 8 · у 1
105
ккал
вода с лимоном
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 109 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 1
Ужин
Картофель жареный (из сырого)
100 г · б 3 · ж 10 · у 24
203
ккал
Шашлык из баранины, говядины или свинины
250 г · б 28 · ж 26 · у 10
386
ккал
Горбуша, приготовленная на жару
200 г · б 49 · ж 10 · у 0
306
ккал
Аджика
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
17
ккал
Томаты маринованные
40 г · б 0 · ж 0 · у 0
6
ккал
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью
30 г · б 0 · ж 0 · у 6
28
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 950 ккал · Б 83 · Ж 48 · У 44
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
