Ефим
21.06.2018 09:26

Дневник питания за 21.06.2018

хорошо поел - хорошо похудел! ) Норму соблюдаю. Значит все по плану. Суббота - контрольное взвешивание, там будет видно все ли я делаю правильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
250
252 7 8 36
Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности
10
13 0 0 1
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0
Сыр российский
40
145 9 11 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107 3 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
100
54 1 4 2
Перловая крупа, приготовленная
100
123 2 0 28
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
50
14 1 0 2
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Сыр российский
30
109 6 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец маринованный
100
16 2 0 1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Котлеты рыбные любительские
200
296 21 17 16
Аджика
30
17 0 1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
100
407 11 6 73
Персики, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
100
74 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги