Дневник питания и тренировок за 30.06.2018
Завтрак
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
252
ккал
Творог полужирный 9,0% жирности
202
ккал
Сметана 20,0% жирности
10
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
44
ккал
Итого 511 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 50
Утренний перекус
Сыр российский
109
ккал
вода с лимоном
4
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 0
Обед
Салат освежающий с редькой
47
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
450
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
32
ккал
Треска жареная, по 1-366
221
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
22
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
0
ккал
Итого 774 ккал · Б 52 · Ж 14 · У 108
Дневной перекус
Вода, водопроводная, питьевая
0
ккал
вода с лимоном
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
195
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
190
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
69
ккал
Итого 454 ккал · Б 50 · Ж 7 · У 46
Вечерний перекус
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
1435
ккал
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
190
ккал
Коньяк ординарный «три звездочки»
478
ккал
Итого 2103 ккал · Б 57 · Ж 62 · У 205
Итого за день 3961 ккал · Б 197 · Ж 113 · У 412
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Неделя воздержаний, страданий, томлений и соблазнов кусочками
колбаски и скачки моего питания в перекосы то в угли то в жиры, а
то и вообще перебор по норме калорий все же вознаградили меня, и,
ели верить весам, а им очень хочется верить - АЖ ДВУМЯ килограммами
со знаком минус! 106! Ну разве не прелесть!??
Заслуженные, истинно заслуженные пицца и коньячок сегодня!😳😍
Заслуженные, истинно заслуженные пицца и коньячок сегодня!😳😍
ходьба
c 19:00 по 20:00
ходьба (6 км/ч)
182
ккал
30
Скручивания на наклонной лавке
38
ккал
20, 15, 15
Подъём ног на наклонной скамье
17
ккал
10, 10
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 70 раз
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
