Дневник питания и тренировок за 30.06.2018

Эх, ругайте меня! Ругайте полностью ! ) ЗА окном дождь грязь и слякоть, сыро мокро, и .. вобщем 200грам коньячку душе угодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	250	252	7	8	36
Творог полужирный 9,0% жирности	120	202	21	10	3
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0	0	10
Итого	1075	511	29	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	109	6	8	0
вода с лимоном	250	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	480	113	6	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат освежающий с редькой	100	47	1	0	10
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	450	18	4	83
Фасоль (стручок) (Варка)	150	32	3	0	4
Треска жареная, по 1-366	180	221	28	9	5
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	250	22	0	0	5
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1030	774	52	14	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
вода с лимоном	250	4	0	0	0
Итого	450	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0	42
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	200	190	43	1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Итого	450	454	50	7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	500	1435	57	62	159
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	500	190	0	0	43
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Итого	1200	2103	57	62	205
Итого за день	4685	3961	197	113	412

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неделя воздержаний, страданий, томлений и соблазнов кусочками колбаски и скачки моего питания в перекосы то в угли то в жиры, а то и вообще перебор по норме калорий все же вознаградили меня, и, ели верить весам, а им очень хочется верить - АЖ ДВУМЯ килограммами со знаком минус! 106! Ну разве не прелесть!??
Заслуженные, истинно заслуженные пицца и коньячок сегодня! Смущаюсь