Ефим
03.07.2018 10:14

Дневник питания за 03.07.2018

сегодняшний день по питанию считаю очень продуктивным. все в норме. даже гренки на вечер пришлось добирать до минимума.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Каша рисовая по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Кальмар, все виды, жареный
150
262.5 26.9 11.2 11.7
Капуста цветная отварная по 1-210
12
2.6 0.2 0 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Кетчуп
30
33.6 0.4 0.1 7.9
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 5.4
Говядина тушеная, по 1-422
150
174 20.4 8.1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
100
213.8 9.7 1.1 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ