Ефим
04.07.2018 10:01

Дневник питания за 04.07.2018

по работе был на выезде, пришлось перекусить сухариками. естественно, калорий много - эффекту утоления голода мало. Поел на ужин вроде не особо много но перебор по калориям все таки значительный вышел. Печалька.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Манная каша на молоке
250
245 7.5 8 38.3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Кета соленая
30
55.2 7.3 2.9 0
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Салат освежающий с редькой
150
71.9 2.6 0.5 15.5
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
450.9 18.5 4.9 83.5
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Хрусteam сыр
100
427 9.1 14.5 65
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
150
174 3.3 0.8 37.4
Навага жареная, по 1-368
250
422.5 45.8 20.8 12
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
120
33.6 3.7 0.1 6.4
Кетчуп
30
33.6 0.4 0.1 7.9
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок, сырой
2
8.9 0.4 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ