Ефим
06.07.2018 09:28

Дневник питания за 06.07.2018

хорошо, вкусно, сытно. рыба была запеченая под сыром и майонезом. написал примерно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша пшенная по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности
10
13.8 0.6 0.8 1
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Рис белый вареный
120
139.2 2.6 0.6 29.9
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0
Майонез «Провансаль»
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Перец болгарский, сырой
40
11.6 0.3 0.2 2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
20
5.6 0.6 0 1.1
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Кетчуп
30
33.6 0.4 0.1 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Рис белый вареный
120
139.2 2.6 0.6 29.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Чеснок, сырой
1
4.5 0.2 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ