Ефим
10.07.2018 09:28
Дневник питания за 10.07.2018
отрицательный баланс соблюден! а значит что мы на верном пути к
своей цели. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Каша пшенная по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 560 | 307 | 7 | 9 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 40 | 4 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый |
100
|
128 | 9.2 | 7.4 | 5.9 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Грибы жареные |
80
|
129.7 | 3.7 | 9.2 | 8.6 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20.4 | 8.1 | 5 |
| Кетчуп |
20
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 950 | 671 | 37 | 25 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат освежающий с редькой |
100
|
47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
360.7 | 14.8 | 3.9 | 66.8 |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи |
250
|
732.5 | 39.4 | 44.2 | 42.5 |
| Кетчуп |
20
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 500 | 1226 | 56 | 55 | 125 |
| Итого за день | 2730 | 2249 | 106 | 91 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
