Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим

10.07.2018 09:28

Дневник питания за 10.07.2018

отрицательный баланс соблюден! а значит что мы на верном пути к своей цели. )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша пшенная по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	560	307	7	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	20	36.8	4.9	1.9	0
вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Итого	270	40	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый	100	128	9.2	7.4	5.9
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
Грибы жареные	80	129.7	3.7	9.2	8.6
Говядина тушеная, по 1-422	150	174	20.4	8.1	5
Кетчуп	20	22.4	0.3	0	5.2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	250	22	0.3	0	5
Итого	950	671	37	25	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	450	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат освежающий с редькой	100	47.9	1.7	0.3	10.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	120	360.7	14.8	3.9	66.8
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи	250	732.5	39.4	44.2	42.5
Кетчуп	20	22.4	0.3	0	5.2
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	500	1226	56	55	125
Итого за день	2730	2249	106	91	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисоблин

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.