Ефим
12.07.2018 09:22
Дневник питания за 12.07.2018
ряпушка на вечер была подкопченая вяленая. Нямка та еще! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 800 | 344 | 9 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
100
|
178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
150
|
32.3 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Кета (Жарка) |
300
|
327.9 | 51.3 | 13.4 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 1080 | 666 | 61 | 34 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| вода с лимоном |
500
|
8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 780 | 128 | 7 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
180
|
262.8 | 22.1 | 12.6 | 14.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 460 | 30 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряпушка сибирская |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 178 | 35 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1781 | 144 | 76 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
