Ефим
12.07.2018 09:22

Дневник питания за 12.07.2018

ряпушка на вечер была подкопченая вяленая. Нямка та еще! )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
100
178 5.1 14.2 7.1
Фасоль (стручок) (Варка)
150
32.3 3.6 0.4 4.2
Кета (Жарка)
300
327.9 51.3 13.4 0
Кетчуп
20
22.4 0.3 0 5.2
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.1 0
вода с лимоном
500
8 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
180.4 7.4 1.9 33.4
Капуста цветная отварная по 1-210
80
17.6 1.4 0.2 2.7
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
180
262.8 22.1 12.6 14.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряпушка сибирская
200
176 35 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ