Ефим
27.07.2018 11:25

Дневник тренировок за 27.07.2018

сегодня весь день упадочный, по самочуствию. Заставил себя через силу пойти на тренировку. Тренировки не вышло. НУ не прет, совсем. Сделал базовые на целевые группы. и ушел. Правда все же заставил себя походить на беговой норму в полчаса. Весы своей кривой стрелкой снова смущали показаниями. Еле нашел положение где стрелка была ближе к нулю, чем куда-то еще. Общественным решением пришли к результату что весы показали мне что-то около 102+ что-тою Значит скинул еще около 1+ что-то кг. 

ни ноги, ни руки 19:00 20:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
40
40
50
50
0
200
Вес снаряда
20
12
12
10
10
2360
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
20
12
12
10
8
6
0
68
Вес снаряда
15
25
25
27.5
30
30
1595
Французский жим со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
12
10
0
42
Вес снаряда
20
25
30
1000
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Количество повторений: 310 раз
Тоннаж: 4955 кг
Время: 30 мин
Анастасия 27.07.2018 14:05
Даже если один киллограм ушол это уже замечательно. Главное не опускайте руки и идите дальше к своей цели. В этом дневнике пишется что худеть нужно мелденно и если хоть один кг.в неделю ушол значит результат движеться.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты