Ефим
31.07.2018 11:38

Дневник питания за 31.07.2018

отличный день по питанию. и сыт, и в норме калорий остался. хорошее настроение весь день 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
вода с лимоном
500
8 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фасоль (стручок) (Варка)
120
25.9 2.9 0.3 3.3
Кета (Жарка)
200
218.6 34.2 9 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
500
8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
150
195 3.6 0.3 42.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
50
14 1.6 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
120
372 3.8 28.8 24.1
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Ряпушка сибирская, енисейская
200
298 34 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 31.07.2018 23:00
Крутоикогда хорошее настроение))) так держать))))
Ефим 31.07.2018 23:58
Анастасия, спасибо!) конечно это здорово чувствовать себя хорошо и в хорошем настроении
Интересные блоги
Новые рецепты