Ефим
02.10.2018 09:23

Дневник питания за 02.10.2018

вот вечером дал так дал) восстановил пропущенный обед, и даже с дефицитом остался. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
180
196.2 4.7 7.4 27.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
1000
16 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 19.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
12.8 1 0.2 1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
Навага жареная, по 1-368
200
338 36.6 16.6 9.6
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
10
7.4 0.8 0 1
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]
30
17.4 0.9 0.2 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Крылья Барбекю [Ikea]
1
307 32.3 18.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ