Ефим
04.10.2018 09:28
Дневник питания за 04.10.2018
чет сегодня вобще недобрал. Бобовые рулят! В обед сытно наелся.
Хлебушек по малу можно оказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 985 | 382 | 8 | 10 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 212 | 12 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
120
|
97.2 | 6.3 | 0.4 | 17.8 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
150
|
174 | 12.5 | 0.6 | 30.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0.3 | 0 | 5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 398 | 41 | 2 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
100
|
113 | 10.3 | 6.3 | 5 |
| Итого | 330 | 278 | 22 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл] |
100
|
156 | 18 | 8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 158 | 18 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3735 | 1430 | 103 | 44 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Лучшие рационы
