Ефим
04.10.2018 09:28

Дневник питания за 04.10.2018

чет сегодня вобще недобрал. Бобовые рулят! В обед сытно наелся. Хлебушек по малу можно оказывается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
120
97.2 6.3 0.4 17.8
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
150
174 12.5 0.6 30.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Вода
450
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры без кожицы. Консервы
100
12 0.5 0 2.3
Сельдь атлантическая среднесоленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
100
113 10.3 6.3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл]
100
156 18 8 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы