Ефим
05.10.2018 09:34

Дневник питания за 05.10.2018

весь день на ногах в бегах и разъездах. недобор ощущается даже рокотом в желудке )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с Сыром [Морозко]
100
328 11 19.2 27.9
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печень говяжья (Варка без слива)
80
72.2 12.9 2.2 0
Кальмар (мясо) (Тушение)
150
136.6 24.8 2.9 2.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриный окорочок (Варка)
150
212.9 28.4 10.9 0.2
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава]
100
122 1 10 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
100
141.9 19 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ