Ефим
07.10.2018 09:31

Дневник питания за 07.10.2018

эх. тварь я безвольная. спустил сегодня снова день на тормозах в питании. вобщем набрал свою норму 2700ккал. вряд ли за эту неделю чего потеряю, завтра взвешусь . а сегодня, сегодня прошло 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
120
130.8 3.4 4.1 20.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
200
574 23 25.2 63.7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Треска жареная, по 1-366 (Жарка)
300
314.7 43.2 12.2 7.4
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты, мятые, консервированные
100
32 1.6 0.3 7.3
Картофель, жаренный во фритюре по 1-230
100
276 3.8 15.5 30.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, с солью
50
47 1.6 0.4 11.2
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
100
310 3.2 24 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Александр 07.10.2018 09:34
А в какой момент что то пошло не так? Чёт по дневнику непонятно..
Прям с утра в момент перекуса пиццей решил что - сгорел сарай, гори и хата?
Ефим 07.10.2018 21:50
Александр Подтелков, примерно так и было )
Елена Сапожок 08.10.2018 08:03
Ефим, видимо во всем виновато сгущенное молоко))) С него все началось, да?
Ефим 08.10.2018 08:46
Елена Сапожок, началось все с того что я решил худеть ... 
Александр 08.10.2018 09:11
Ефим, И сотворил Господь небо и землю. )
Новые рецепты
Интересные блоги