Ефим
07.10.2018 09:31
Дневник питания за 07.10.2018
эх. тварь я безвольная. спустил сегодня снова день на тормозах в
питании. вобщем набрал свою норму 2700ккал. вряд ли за эту неделю
чего потеряю, завтра взвешусь . а сегодня, сегодня прошло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 925 | 381 | 19 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
200
|
574 | 23 | 25.2 | 63.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Итого | 480 | 753 | 34 | 36 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Треска жареная, по 1-366 (Жарка) |
300
|
314.7 | 43.2 | 12.2 | 7.4 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 540 | 48 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты, мятые, консервированные |
100
|
32 | 1.6 | 0.3 | 7.3 |
| Картофель, жаренный во фритюре по 1-230 |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, с солью |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 11.2 |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
100
|
310 | 3.2 | 24 | 20.1 |
| Итого | 550 | 855 | 53 | 41 | 69 |
| Итого за день | 3655 | 2626 | 163 | 121 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ефим
07.10.2018 21:50
Александр
Подтелков, примерно так и было )
Елена Сапожок
08.10.2018 08:03
Ефим,
видимо во всем виновато сгущенное молоко))) С него все началось,
да?
Ефим
08.10.2018 08:46
Елена
Сапожок, началось все с того что я решил худеть
... 
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
Прям с утра в момент перекуса пиццей решил что - сгорел сарай, гори и хата?