Ефим
20.10.2018 10:18

Дневник тренировок за 20.10.2018

сегодня на тренировке делал уот-так-уот, потом уот-так уот, затем уот-так-уот, и в конце уооот-так-уот! НУ и вышло как то уот так уот в итоге.. Уот. 

спиннный день. Spinalius datum ) 18:25 19:05

Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
4
4
4
12
Вес снаряда
0
0
0
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
10
10
8
0
40
Вес снаряда
40
40
40
40
1600
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
10
10
44
Вес снаряда
31
36
36
36
1524
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
0
42
Вес снаряда
20
22.5
22.5
22.5
915
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
0
42
Вес снаряда
50
50
50
50
2100
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
50
50
50
50
2400
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Количество повторений
8
0
8
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Количество повторений: 236 раз
Тоннаж: 8539 кг
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги