Ефим
20.10.2018 10:18
Дневник тренировок за 20.10.2018
сегодня на тренировке делал уот-так-уот, потом уот-так уот, затем
уот-так-уот, и в конце уооот-так-уот! НУ и вышло как то уот так уот
в итоге.. Уот. 
спиннный день. Spinalius datum ) 18:25 19:05
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
12 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
8 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1600 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
|
Вес снаряда |
31 |
36 |
36 |
36 |
1524 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
915 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2100 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2400 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
0 |
8 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Количество повторений: 236 раз
Тоннаж: 8539 кг
5
