Ефим
23.10.2018 09:17

Дневник питания за 23.10.2018

вот разжился протеинчиком от ON... теперь я настоящий ЗОЖ-е-Кач LOL 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с селедкой
80
95.3 3.6 5.5 8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Майонез «Провансаль»
50
314.5 1.4 33.5 1.9
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]
1
120 24 1 3
Апельсин
2
129 2.7 0.6 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ