Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 31.10.2018 11:17

Дневник тренировок за 31.10.2018

ура! Наконец-то отремонтировали беговую! Я вернулся к прежнему режиму тренировок!

Ноги c 19:00 по 19:45

Глубокие приседания со штангой 133 ккал

1
20
x
20

2
50
x
12

3
60
x
10

4
70
x
10

5
80
x
8

6
90
x
4

=

Итого
3300

64

Сгибание ног в тренажёре сидя 26 ккал

1
54
x
12

2
54
x
12

3
54
x
12

4
54
x
12

=

Итого
2592

48

Разгибание ног в тренажёре 26 ккал

1
54
x
12

2
54
x
12

3
54
x
12

4
54
x
12

=

Итого
2592

48

Подъём на носки стоя со штангой 19 ккал

1
50
x
15

2
60
x
15

3
60
x
15

4
60
x
15

=

Итого
3450

60

Скручивания лёжа на полу 9 ккал

20, 15

ходьба (7 км/ч) 125 ккал

20

Результаты за день

Энергозатраты: 338 ккал

Количество повторений: 255 раз

Тоннаж: 11934 кг

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

2

Интересные блоги

Новые рецепты