Дневник питания за 10.10.2019

Печень, селёдка картошечка , гречечка вывозят много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица отварная, по 2-4	25	61	5.7	4.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	282	22	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Итого	500	44	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	248	259.9	39.1	5.4	13.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	75	51.7	2	3.8	2.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	508	437	46	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	56	182.5	7.2	17	0
Горбуша (Запекание)	123	156.2	23.2	7.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	68	98.6	11.6	5.8	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	407	547	45	30	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожное Трубочка с кремом	80	363.2	1.4	20.2	40.7
Итого	280	365	1	20	41
Итого за день	3175	1677	115	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 10.10.2019 10:07

О, да, печень ван лав ♥️ полезная, но вот честно, со всех моих знакомых не знаю ни одного, кто бы её жаловал чисто по гастрономическим свойствам. А мне повезло, я люблю)