Ася
04.12.2022 19:23
На примере сегодняшнего дневника можно увидеть насколько
некорректно показывается рейтинг. Ну вот почему он нулевой у икры и
печени минтая? Ну и суп, конечно, с прекрасным составом, а
получается, будто он совершенно пустой по полезности. Мне ещё
«нравится», что дневник считает сироп шиповника практически
бесполезным продуктом) Но по факту я принимаю не его, а сироп
подорожника с такой же абсолютно калорийностью. И надо сказать, он
чудесно помогает от кашля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
80
|
140.7 | 4 | 6.6 | 16.3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 165 | 242 | 5 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Суп с куриными фрикадельками и лапшой |
400
|
190 | 9.2 | 8 | 20.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб Орловский Новый [Чебоксарский Хлебозавод] |
15
|
33 | 1 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 445 | 292 | 10 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
70
|
123.1 | 3.5 | 5.7 | 14.3 |
| Печень и Икра Минтая [Китбай] |
50
|
118 | 7 | 10 | 0 |
| Печенье [Boom] |
20
|
88 | 0.6 | 4 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 200 | 361 | 12 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
150
|
195 | 33 | 7.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 530 | 354 | 35 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1340 | 1251 | 64 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
01.12.2022 21:29
И такие дни бывают. На улице настоящая зима, и это чудесно!
Наконец-то начал налаживаться сон. А может болезнь отступает и
организм легче восстанавливается за ночь. В любом случае немного
легчает. Кашель только никак не проходит, надо, наверное,
записаться к платному лору. В больницах сейчас дурдом, очень много
болеющих, никому нет дела до остаточного кашля без температуры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы из Мяса Цыплёнка Традиционные [Золотой Петушок] |
115
|
246.1 | 13.2 | 11 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Маршмеллоу [Шарлиз] |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 385 | 300 | 15 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
55
|
198 | 5 | 14.2 | 12.1 |
| Итого | 315 | 501 | 34 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулебяка с Капустой [Золотой Колос] |
200
|
440 | 12 | 14 | 68 |
| Запеканка творожная |
140
|
235.2 | 24.6 | 5.9 | 19.9 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 355 | 716 | 36 | 19 | 98 |
| Итого за день | 1055 | 1518 | 86 | 57 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Ася
29.11.2022 19:27
Моя любовь к выпечке неискоренима)) Никак не могу с этими слойками
вписаться в 1300 ккал. Завтра выхожу на работу, постараюсь принять
волевое решение и хоть на недельки две отказаться от выпечки. Вот
пишу и сама себе не верюююю 🙈😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Пампушки Картофельные [Архангельск Хлеб] |
45
|
126 | 3.4 | 2.3 | 24.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью и Огурчиком [Магнит] |
15
|
27 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
80
|
104 | 17.6 | 4 | 0 |
| Маршмеллоу [Шарлиз] |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 405 | 308 | 23 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
350
|
181.5 | 7.9 | 3.3 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пита [Бкк] |
44
|
125.4 | 3.5 | 1.8 | 23.8 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
15
|
51 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Слойка с Малиной [Магнит] |
85
|
348.5 | 5.1 | 17 | 45.1 |
| Итого | 514 | 738 | 21 | 29 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 50 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево] |
150
|
195 | 27 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пита [Бкк] |
20
|
57 | 1.6 | 0.8 | 10.8 |
| Итого | 400 | 348 | 31 | 14 | 19 |
| Итого за день | 1369 | 1422 | 77 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ася
27.11.2022 17:31
20 дней борюсь с болезнью с переменным успехом. Вначале пыталась
держать питание, потом сдалась. Вес у меня держится как прибитый,
несмотря на дневную калорийность. Сейчас, конечно, не особо этим
стоит заморачиваться, когда пьёшь второй курс антибиотиков, вообще
другие заботы. Заболела я после пары недель на 1300к, корреляцию не
провожу, так как традиционно сильно болею каждый ноябрь (следующая
волна орви накрывает, обычно, в феврале). Честно говоря, очень это
демотивирует и выбивает из заданной колеи. Но так с самого детства,
к сожалею, вот такой у меня стремный иммунитет, не подходящий для
жизни в холодных широтах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью и Огурчиком [Магнит] |
20
|
36 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Птичье Молоко [Акконд] |
15
|
66 | 0.4 | 3.3 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 380 | 307 | 12 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные с Сыром [Мираторг] |
134
|
277.4 | 15.8 | 13.8 | 22.4 |
| Соус Брусничный [Uni Dan] |
20
|
34 | 0 | 0.1 | 8.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пампушки Картофельные [Архангельск Хлеб] |
40
|
112 | 3 | 2 | 21.6 |
| Итого | 380 | 551 | 22 | 16 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
110
|
299.2 | 25.6 | 21.8 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Пампушки Картофельные [Архангельск Хлеб] |
40
|
112 | 3 | 2 | 21.6 |
| Итого | 380 | 487 | 30 | 28 | 30 |
| Итого за день | 1140 | 1346 | 65 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Ася
14.11.2022 20:34
Очень странное питание, конечно. Аппетита нет, на этом можно
сыграть и сбросить пару лишних кг. Да только как-то боязно во время
болезни ещё и худеть. Поэтому хомячку потихоньку. Кашель не
проходит, зато принял приличную форму, которая почти не мешает
жить. Очень хочется тепла и солнца, но в ближайшее время будет
только темнеть и холодать. Держимся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Nuts Bar [Power Pro] |
48
|
184.3 | 5 | 12.4 | 8.8 |
| Итого | 108 | 221 | 6 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево] |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
35
|
66.5 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 235 | 271 | 22 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Long Casein [Steel Power] |
1
|
103 | 21.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 330 | 289 | 30 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Мадмуазель [Бисквитный Двор] |
100
|
279 | 5.5 | 10 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 320 | 553 | 31 | 23 | 52 |
| Итого за день | 993 | 1335 | 90 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ася
13.11.2022 18:05
Завтра на работу, кажется, самая мерзкая часть болезни позади.
Остался кашель, слабость и неважный аппетит. Неделя вылетела в
трубу, настроение из-за этого на нуле. Но надо признать, сейчас мой
иммунитет гораздо лучше, чем был пару лет назад. Настраиваюсь на
хорошую неделю несмотря на дурные мысли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Nuts Bar [Power Pro] |
45
|
172.8 | 4.7 | 11.6 | 8.3 |
| Итого | 305 | 212 | 6 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 260 | 39 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карибская Смесь Овощная [Мираторг] |
70
|
48.3 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
60
|
78 | 13.2 | 3 | 0 |
| Запеканка творожная с тыквой |
200
|
344 | 19.4 | 19.2 | 24 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 520 | 612 | 47 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
60
|
78 | 13.2 | 3 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
102.2 | 2.7 | 5.9 | 10.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр Король Севера [Foodland] |
17
|
61.9 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Итого | 323 | 425 | 26 | 22 | 29 |
| Итого за день | 1408 | 1289 | 82 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ася
09.11.2022 19:27
Первый нормальный выходной-отгул-больничный за очень долгое время.
Зачем-то опять выжала из себя максимум, теперь пожинаю плоды.
Конечно, работа сама задаёт темп, театр никого не щадит. Столько
лет пытаюсь найти золотую середину между работой и жизнью, да все
впустую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Маршмеллоу [Шарлиз] |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 16.2 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
83
|
107.9 | 18.3 | 4.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 82% |
4
|
29.8 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 437 | 412 | 29 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
40
|
52 | 8.8 | 2 | 0 |
| Итого | 60 | 124 | 13 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
40
|
76 | 2.4 | 0.4 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 665 | 409 | 13 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Маршмеллоу [Шарлиз] |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
40
|
76 | 2.4 | 0.4 | 16 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 360 | 181 | 5 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
155.5 | 6.8 | 2.8 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Ассорти Эклеров [ВкусВилл] |
65
|
248.3 | 3.7 | 16.6 | 21.1 |
| Итого | 390 | 444 | 11 | 23 | 30 |
| Итого за день | 1912 | 1573 | 72 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ася
08.11.2022 22:53
Все ещё болею, улучшений не предвидится. Совершила попытку выйти на
работу, чуть не заработала нервный срыв. Планы на ближайшие дни -
отсыпаться и если понадобится - отъедаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| ПП-наполеон |
90
|
142.2 | 5.1 | 3.5 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Масло сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 459 | 454 | 20 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-наполеон |
80
|
126.4 | 4.6 | 3.1 | 19.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
100
|
130 | 22 | 5 | 0 |
| Соус Сырный с Изысканными Сортами Сыра [Mr. Ricco] |
23
|
64.4 | 0.2 | 6.4 | 1.4 |
| Итого | 303 | 421 | 30 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич с Копченой Курицей [Сити Ланч] |
140
|
350 | 12.6 | 12.6 | 46.2 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 330 | 398 | 14 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
121.1 | 5.3 | 8.4 | 6.7 |
| Хлеб [Петровский] |
33
|
85.8 | 2.5 | 0.7 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 455 | 469 | 13 | 24 | 48 |
| Итого за день | 1697 | 1814 | 80 | 78 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ася
07.11.2022 12:52
Вкусно и сытно. Мало двигалась, много спала, чувствую себя
повеселее. Здорово, что болезнь выпала на выходные, есть шанс пойти
завтра на работу. Замутила пп-наполеон, завтра испробуем и решим,
стоит ли запариваться с десертами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
20
|
48 | 1.1 | 4.7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 495 | 345 | 17 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники кокосовые |
80
|
187.4 | 16.5 | 10.3 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
6
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из мяса птицы |
120
|
201.7 | 11.8 | 12.1 | 12.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
20
|
48 | 1.1 | 4.7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 376 | 651 | 38 | 32 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Курицы Копчено-Вареная [Невская Трапеза] |
100
|
125 | 20 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сырный Соус [Пиканта] |
30
|
81 | 0.5 | 8.1 | 1.7 |
| Итого | 230 | 306 | 24 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1101 | 1303 | 80 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ася
06.11.2022 10:14
Заболела. Общая усталость навалилась и организм сдался. Стараюсь
себя не мучать, но в сладком ограничиваю. Не хватало ещё выйти с
больничного с привесом. Активность нулевая, настроение так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
20
|
48 | 1.1 | 4.7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 415 | 273 | 16 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебу Пицца [Горячая Штучка] |
65
|
195.6 | 8.1 | 9.8 | 18.8 |
| Брусничный Соус [Хайнц] |
6
|
12 | 0 | 0 | 3.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Оладьи кокосовые |
55
|
104.9 | 8.6 | 5.2 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 213 | 407 | 18 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 270 | 214 | 5 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
150
|
195 | 33 | 7.5 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
100
|
134 | 2.5 | 7.7 | 13.4 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 470 | 436 | 38 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1368 | 1330 | 78 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
