Ася
07.04.2018 09:38

Дневник питания за 06.04.2018

Меня подставили! Я так все хорошо рассчитала, уложившись в свои нормы, еще утром забила продукты в дневник. Собрала лоточки с едой на весь день, потому что знала, что вернусь уже только ночью, а еще тренировка... Но меня подставили. Когда я вечером, через час после тренировки, с горящими глазами открывала контейнер и готова была сожрать его целиком, там меня ждал сюрприз... Подлая гречка взяла, и испортилась! Вот это поворот, подумала я, и плотоядно покосилась на коллегу по работе. Как назло именно в этот день всем захотелось угостить меня конфетами, но я стоически складывала их в рюкзак, потому что знала - после конфет мне станет совсем плохо. Пришлось по дороге после работы, перед другими важными делами, забежать в пекарню, и взять самый сытный пирожок и кофе... В принципе, с учетом тренировки, я не сильно разошлась. Но все равно, еда была калорийная и не особо сытная. Весь вечер преследовала слабость, при том, что кроме тренировки, была еще генеральная уборка на второй работе... 
А вот тренировка была что надо. Если до этого был комплекс на все тело, то теперь тренер выделил отдельно день ног. Первый раз делала становую, пока с пустым грифом. Ножки дрожат))))))) Но у меня довольно быстро мышцы адаптируются, так что скоро добавим вес. Главное - по технике чтобы все было сделано правильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Творог 0%
85
51 9 0 3
Варенье из брусники
10
24 0 0 6
сыр
10
18 1 1 0
Банан
150
144 2 0 31
Манго, сырое
20
12 0 0 3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Купаты московские
100
380 10 36 0
Соевый соус
5
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
90
135 26 2 0
сыр
30
54 3 4 1
Элешь с курицей
190
385 11 22 38
Капучино
220
91 7 12 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103 18 0 6
Варенье из брусники
10
24 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги