Ася
21.04.2018 22:11

Дневник питания за 21.04.2018

Да, я только что слопала банан, заела его двумя дольками шоколада и запила чашкой свежесваренного кофе. Сижу вот, работу работаю. Завтра последний день фестиваля и как всегда все самое хорошее (нет) навалилось сразу и беспощадно. Еще в 12 играю в детском спектакле, это у меня хобби такое, потому что, видимо, одного театра мне не хватает:ты что!:  Потом пообедаю и в бой до позднего вечера. Удивляюсь, что еще не пропускаю тренировки и как-то пытаюсь следить за питанием. Но вот что странно, тренировки не только не отнимают, а даже прибавляют сил. С ними легче справляться со стрессом, я даже никого не покусала за эти две недели)))) Короче, зал - это тема :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
110 3 0 22
Масло сливочное 82%
7
52 0 5 0
Икра минтая пробойная
15
19 4 0 0
Булочки сдобные
40
135 3 3 22
Шоколад горький
7
37 0 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
100
135 2 3 22
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
100
172 25 6 1
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Сельдерей
50
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166 14 9 6
Варенье из персиков
20
51 0 0 13
Миндаль
7
42 1 3 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39 1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из курицы
350
112 8 4 9
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Марина Феникс 22.04.2018 01:44
тренировки - это да. как будто делают перезагрузку мозга и сразу его на место ставят.) а в дефицит сегодня вы все-таки вписались, даже с шоколадом и бананом.)
Ася 22.04.2018 08:27
Марина Феникс, самое забавное, что несмотря на ночные углеводы - на весах отвес в 300 г)))))) 
Марина Феникс 22.04.2018 14:15
Ася, у меня постоянно углеводы на ночь, такой вот "совиный" образ жизни.) пробовала питаться по ПП-канонам, исключая углеводы по вечерам, на отвесах это особо не сказалось, а вот голод вечером был очень сильным, так что я давно забила на это правило - на похудении не сказывается, если организм привык к такому режиму питания, и вы вписываетесь в дефицит. гораздо удобней подстраивать диету под свой образ жизни, вместо того чтобы самим подстраиваться под нее.)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты