Ася
23.04.2018 07:19

Дневник питания за 22.04.2018

Все! Вчера было закрытие фестиваля, самый сложный и ответственный день. Взяла с собой еду на работу, но времени есть не было вообще((( Так что каша с курицей и мои полезные перекусы вернулись домой в целости. Зато днем, переходя с одной работы на другую, успела выпить кофе и перекусить пирожком, а муж попросил купить морковные кексы (я их здесь записала как свой торт домашний, но состав у них только ПРИМЕРНО одинаковый, конечно). И слава Богу, что я их взяла, потому что это оказалось единственной доступной едой на день. А когда такой аврал, уже не до БЖУ, ПП и прочего, тут бы выжить. Забавно, что после такого откровенно ужасного по питанию дня, на весах отвес...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Банан
200
192 3 1 42
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4 3 25
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Варенье из персиков
15
38 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
83 6 11 11
Пирожок с говядиной и картошкой
100
255 8 7 34
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт (крем творожный Danon)
90
200 5 4 34
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт (крем творожный Danon)
90
200 5 4 34
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 23.04.2018 14:41 Нравится 1
а всё потому, что вписались в дефицит.) для веса страшен не перебор углеводов и не перебор жиров, как некоторые боятся, а перебор калорий в целом (хотя если перебор калорий - разовая акция на фоне регулярного дефицита, то даже это не страшно).
Ася 23.04.2018 14:52
Марина Феникс, это да. Но все равно вчерашний рацион ужасный) Я это понимаю. После дня выпечки видеть ее не хочется. Вчера мечтала о куске мяса
Марина Феникс 23.04.2018 14:57
Ася, вот-вот, я тоже это замечала, когда питалась интуитивно. если прислушиваться к собственным желаниям, то организм прям настойчиво посылает сигналы о том, что ему не хватает. единственные обманчивые желания - это нажраться какого-нибудь печенья или конфет.) это значит, что не хватает энергии, и лучше сесть и устроить нормальный прием пищи с мясом и гарниром, если есть возможность.
Ася 23.04.2018 15:23 Нравится 1
Марина Феникс, я думаю тут вопрос доверия и любви к себе. Если они есть, то все будет складываться наилучшим образом. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ