Ася
27.04.2018 19:34

Дневник питания за 27.04.2018

Вакуум: первый подход по 15 раз (задержка 20 сек.), второй подход по 15 раз (задержка 15 сек.), планка - 1 минута. 

Совершенно не хотелось делать вакуум. Не выспалась и очень тянуло быстрее позавтракать, а упражнение у меня занимает минут 20. Сказала себе, что если не хочется делать, значит обязательно НАДО. Отличный принцип для ленивых дней. Это все отходняк от аврала на работе, конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Каша пшенная по 1-278
100
109 2 3 16
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Апельсин
100
43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Котлеты (свинина, говядина)
100
272 14 19 9
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Сельдерей
100
13 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Активиа термостатная высокобелковая
170
151 8 4 20
Хлебцы "Злаковый коктейль черничный"
10
32 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
100
154 30 2 0
Печенье овсяное
10
43 0 1 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги