Ася
01.05.2018 21:27
Дневник питания за 01.05.2018
Сегодня отдыхала от всего, кроме вакуума. Его сделала стандартно 10
раз по 25 сек. Зато утром участвовала в демонстрации, шли
комфортным шагом 1,5 часа. Потом по домашним делам ходила нормально
так, ещё на час-полтора потянет. Есть не хочется совсем. Дело
спасёт казеин, завтра треня, нужны силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Арахисовая паста |
10
|
64 | 2 | 5 | 1 |
| Творог мягкий 5,5% |
200
|
196 | 17 | 11 | 7 |
| Варенье из персиков |
10
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 430 | 342 | 22 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке и воде |
150
|
182 | 4 | 7 | 23 |
| Бедра тушеные с луком |
100
|
167 | 21 | 8 | 1 |
| Итого | 250 | 349 | 26 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Овсяный блин с сыром |
100
|
294 | 13 | 16 | 22 |
| Итого | 110 | 355 | 15 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
350
|
181 | 7 | 3 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 365 | 212 | 8 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 101 | 180 | 27 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1256 | 1439 | 99 | 66 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
