Ася
12.05.2018 10:40

Дневник питания за 11.05.2018

Вчера был спектакль, который последний раз игрался в январе. Выходила, в силу обстоятельств, без репетиций и повторов. Ужасно волновалась, съесть то, что запланировала заранее, не смогла. Зато после спектакля было празднование дня рождения у одного из наших ребят. Так что разряжалась шампанским и слопала 3 тарталетки с салатами неизвестного происхождения (2 из них были прям мини-мини, с 5-рублевую монету, в дневник их не внесла). Утром уже пожалела о выпитом шампанском, ведь не люблю же это ощущение(((((((( Вакуум и планку вчера не делала, сегодня пока тоже... Ну ничего, впереди треня, хоть горло прошло внезапно. Очень меня выступления выбивают из привычного ритма. Надо с этим что-то делать. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке
100
110 4 3 15
Шоколад низкокаллорийный
11
33 0 2 3
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Груша
100
47 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы злаковый микс
9
26 0 0 5
Сыр, моцарелла, из цельного молока
20
60 4 4 0
Ядро ореха арахиса жареное
20
125 5 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
130
192 5 2 37
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Варенье из персиков
15
38 0 0 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное нежирное
50
16 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
400
352 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Марина Феникс 12.05.2018 14:23
красотища! интересная у вас работа.)
Irina 12.05.2018 14:28
Вау ..красота- страшная сила
Ася 12.05.2018 15:49
Марина Феникс, не, работа у меня в театре не играть, а пиарить его. А это хобби в небольшом частном театре для души)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты