Дневник питания за 11.05.2018
Вчера был спектакль, который последний раз игрался в январе.
Выходила, в силу обстоятельств, без репетиций и повторов. Ужасно
волновалась, съесть то, что запланировала заранее, не смогла. Зато
после спектакля было празднование дня рождения у одного из наших
ребят. Так что разряжалась шампанским и слопала 3 тарталетки с
салатами неизвестного происхождения (2 из них были прям мини-мини,
с 5-рублевую монету, в дневник их не внесла). Утром уже пожалела о
выпитом шампанском, ведь не люблю же это ощущение(((((((( Вакуум и
планку вчера не делала, сегодня пока тоже... Ну ничего, впереди
треня, хоть горло прошло внезапно. Очень меня выступления
выбивают из привычного ритма. Надо с этим что-то делать.
Завтрак
Овсянка на молоке
110
ккал
Шоколад низкокаллорийный
33
ккал
Масло сливочное 82%
37
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
27
ккал
Груша
47
ккал
Итого 256 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 32
Утренний перекус
Хлебцы злаковый микс
26
ккал
Сыр, моцарелла, из цельного молока
60
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
125
ккал
Итого 211 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 8
Обед
Каша перловая
192
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
151
ккал
Огурец, грунтовый
14
ккал
Масло сливочное 82%
37
ккал
Итого 394 ккал · Б 35 · Ж 9 · У 40
Дневной перекус
Творог "Крестьянский" 5%
145
ккал
Варенье из персиков
38
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
ккал
Молоко пастеризованное нежирное
16
ккал
Итого 201 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 15
Вечерний перекус
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
352
ккал
Итого 352 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20
Итого за день 1415 ккал · Б 76 · Ж 41 · У 116
Макронутриенты
Калории
1415.5
1415.5
min 1244
1324
107%
Белки
76.5
76.5
79
96.8%
Жиры
41.3
41.3
58
71.2%
Углеводы
116.1
116.1
121
96%
Вода
1209.402
1209.402
2352
51.4%
Клетчатка
16.8
16.8
20
84%
Витамины и минералы
Рейтинг
43
A
11.1%
b-car
2.1%
В1
29.8%
B2
60.6%
Холин
27.1%
B5
43.6%
B6
42.7%
B9
20.1%
B12
66.9%
C
19.2%
D
2.4%
E
23.8%
H
24.8%
вит.К
18.3%
PP
110%
Калий
61.1%
Ca
65%
Si
20%
Mg
64.6%
Na
71.6%
P
132%
Cl
42.5%
Fe
45.6%
I
11.3%
Co
144%
Mn
72.9%
Cu
53.5%
Mo
30.5%
Se
49.8%
F
11.1%
Cr
31.7%
Zn
30.6%
Энергетический баланс
Приход
1416 ккал
Расход
1742 ккал
Итого
-327 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
3
Марина Феникс
12.05.2018 14:23
1
Ответить
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
