Дневник питания за 18.05.2018

Ничего не делала, до пн отдых. Завтра день рождения друга, послезавтра мужа. Буду пробовать соблюсти гармонию без контроля дневника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Горький шоколад без сахара	15	69	1	5	3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Печень трески. Консервы	30	183	1	19	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63	5	4	0
Итого	335	430	12	31	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64	1	0	12
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	150	221	6	2	43
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	80	156	20	7	0
Огурец, грунтовый	180	25	1	0	4
Помидор (томат), парниковый	160	22	1	0	4
Масло горчичное	7	62	0	7	0
Итого	577	488	28	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	170	103	18	0	6
Джем персиковый	10	22	0	0	5
Итого	180	125	18	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	150	32	3	0	4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	80	120	23	2	0
Соевый соус	7	3	0	0	0
Итого	237	156	27	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Итого	133	165	27	2	7
Итого за день	1612	1430	115	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 19.05.2018 10:18

Заряна, спасибо! Хорошо хоть оба дня рождения на природе, так что точно будут мясо и овощи. А вообще эти праздники очень вовремя, я как раз подустала считать и контролировать, небольшой отдых сейчас не повредит.