Ася
18.05.2018 21:27

Дневник питания за 18.05.2018

Ничего не делала, до пн отдых. Завтра день рождения друга, послезавтра мужа. Буду пробовать соблюсти гармонию без контроля дневника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Горький шоколад без сахара
15
69 1 5 3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Печень трески. Консервы
30
183 1 19 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
150
221 6 2 43
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80
156 20 7 0
Огурец, грунтовый
180
25 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
160
22 1 0 4
Масло горчичное
7
62 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103 18 0 6
Джем персиковый
10
22 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
150
32 3 0 4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
120 23 2 0
Соевый соус
7
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Заряна 18.05.2018 23:24
Желаю Вам удачи в этом не легком деле!! У меня получилось на второй день рождения,который был через день после мужниного))). На мужнин я себе разрешила все!)) И даже не записывала, что бы не портить настроение
Ася 19.05.2018 10:18
Заряна, спасибо! Хорошо хоть оба дня рождения на природе, так что точно будут мясо и овощи. А вообще эти праздники очень вовремя, я как раз подустала считать и контролировать, небольшой отдых сейчас не повредит.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги