Ася
14.06.2018 09:08

Дневник питания за 13.06.2018

БУЧ. День 11. Белковый 1.
В планах провести три таких белковых дня подряд, т.к. в субботу уезжаю на турбазу. Там будет не до диеты, хотя, конечно, постараюсь без размаха кушать, зачастила я с поблажками. Пока не знаю, получится ли в пятницу сделать белковый день, нужно еще куда-то тренировку вписать до субботы, а без углеводов она тяжко проходит. Еще и горло((( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Масло сливочное 82%
7
52 0 5 0
Сыр Эдам
15
50 3 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад ARRIBA 77,7%
7
44 0 3 2
Daily Max
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Хлебцы гречневые (dr.korner)
20
56 2 0 10
Сыр Эдам
25
84 6 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
80
17 1 0 2
Куриные грудки в соусе ткемали
150
190 33 3 3
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Помидор (томат), грунтовый
160
38 1 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 7% [Простоквашино]
130
150 13 9 3
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
140
273 35 13 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
200
28 1 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад горький на изомальте
16
37 0 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги