Дневник питания за 24.06.2018
Сегодня попробовала на основе соевого кекса сделать шарлотку.
Получилось неплохо и вполне приемлимо по БЖУ 😍 - в 2-3 раза меньше углей,
чем в классической, остальное все в белках и жирах. Вкус приятный,
а самое главное - таким пирожком можно и наестся в перекус. А еще
дочке понравилось, что вообще всегда радость и победа.
P.S. Рацион на день еще не добит, даже примерно прикидывать не хочется. Жара +30, жду вечера, когда по традиции: город засыпает, просыпается мафия 🤪
P.S. Рацион на день еще не добит, даже примерно прикидывать не хочется. Жара +30, жду вечера, когда по традиции: город засыпает, просыпается мафия 🤪
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
27
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
28
ккал
Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт]
134
ккал
Daily Max
1
ккал
Итого 192 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 23
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
195
ккал
Рагу из овощей
85
ккал
Абрикосы
88
ккал
Сыр Маасдам
35
ккал
Итого 504 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 46
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
27
ккал
Шарлотка соевая
255
ккал
Итого 284 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 25
Ужин
Мороженное Le fruitton
79
ккал
Рагу овощное по 1-226
182
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
156
ккал
Итого 417 ккал · Б 25 · Ж 18 · У 36
Итого за день 1398 ккал · Б 89 · Ж 54 · У 132
Макронутриенты
Калории
1398.9
1398.9
min 1244
1742
80.3%
Белки
89
89
78
114%
Жиры
54.1
54.1
58
93.3%
Углеводы
132.3
132.3
226
58.5%
Вода
1096.272
1096.272
2352
46.6%
Клетчатка
18
18
20
90%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
335%
b-car
150%
В1
139%
B2
162%
Холин
42.2%
B5
277%
B6
145%
B9
114%
B12
31.3%
C
156%
D
107%
E
208%
H
47.9%
вит.К
27.9%
PP
94.7%
Калий
101%
Ca
53.1%
Si
125%
Mg
67.6%
Na
83.1%
P
110%
Cl
73.5%
Fe
58.1%
I
31.4%
Co
129%
Mn
176%
Cu
85.4%
Mo
69.7%
Se
83.4%
F
11.2%
Cr
31.8%
Zn
181%
Энергетический баланс
Приход
1399 ккал
Расход
1742 ккал
Итого
-343 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Марина Феникс
24.06.2018 16:52
1
Ответить
