Ася
24.06.2018 16:32

Дневник питания за 24.06.2018

Сегодня попробовала на основе соевого кекса сделать шарлотку. Получилось неплохо и вполне приемлимо по БЖУ :ah: - в 2-3 раза меньше углей, чем в классической, остальное все в белках и жирах. Вкус приятный, а самое главное - таким пирожком можно и наестся в перекус. А еще дочке понравилось, что вообще всегда радость и победа. 

P.S. Рацион на день еще не добит, даже примерно прикидывать не хочется. Жара +30, жду вечера, когда по традиции: город засыпает, просыпается мафия :crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт]
120
134 8 4 15
Daily Max
1
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9 0
Рагу из овощей
150
85 1 4 10
Абрикосы
200
88 1 0 18
Сыр Маасдам
10
35 2 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шарлотка соевая
150
255 15 10 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное Le fruitton
60
79 1 1 15
Рагу овощное по 1-226
200
182 3 9 21
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80
156 20 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 24.06.2018 16:52 Нравится 1
спасибо за идею! тоже попробую такой шарлоточный кекс сделать.) 
Ася 24.06.2018 17:22 Нравится 1
Марина Феникс, на здоровье) Надеюсь, что придется по душе 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ