Ася

Ася 04.07.2018 08:57

Дневник питания за 03.07.2018

Питание на день дурацкое получилось, зато по белкам беспокоиться не приходится. Была у меня вчера ночь приключений. Зарепетировались мы до 11 ночи, наконец немного нащупали нужную линию, останавливаться было жалко. Вызываем такси, а на улице гром и молнии, да такие страшные, каких я за всю жизнь не видела. Я в первый раз испугалась грозы. Как только сели в такси - полил дождь, хорошо, что успели до его начала. Едем, ничего не видно, на дороге стоят машины, кто-то в дтп попал, кто-то пережидает. И наша машина вдруг начинает замедлять ход, таксист в шоке, говорит, что больше 20 км/ч не едет, видимо гроза как-то повлияла. Все, говорит, приехали, давайте другое такси вам вызову... Короче, доехала до дома в 12 с чем-то, легла спать в час ночи, а встала сегодня в 5.30 утра... Впереди много важных дел, а я квашенная капусточка 🤪 🤪🤪

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 18.9

100.5

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Сыр Маасдамер [Сармич]

15 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Daily Max

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Итого 327 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 21

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0

195

ккал

Огурец, грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 444 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 47

Ужин

Овощное рагу

300 г · б 4.2 · ж 0.9 · у 14.4

84.9

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное

50 г · б 14.5 · ж 1.5 · у 0

75.5

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Рикотта страчателла

15 г · б 0.9 · ж 1.8 · у 2.5

29.1

ккал

Хлебцы гречневые (dr.korner)

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

Итого 369 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 44

Вечерний перекус

Casein gold standad. Кремовая ваниль

1 порция · б 24 · ж 1 · у 3

120

ккал

Итого 120 ккал · Б 24 · Ж 1 · У 3

Итого за день 1261 ккал · Б 100 · Ж 40 · У 116

Макронутриенты

Калории
1261.1

min 1244 1742

72.4%

Белки
100.4

129%

Жиры
40.6

70%

Углеводы
116.5

226

51.5%

Вода
1192.31

2352

50.7%

Клетчатка
16.5

82.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

77.1%

b-car

56.9%

В1

151%

167%

Холин

70.4%

291%

185%

137%

B12

46.3%

202%

115%

190%

75.2%

вит.К

291%

106%

Калий

109%

64.8%

149%

87.2%

72.2%

136%

45.2%

89.8%

46.1%

218%

212%

120%

85.6%

112%

10.7%

74.5%

187%

Энергетический баланс

Приход

1261 ккал

Расход

1742 ккал

Итого

-481 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена Аспиринка

04.07.2018 09:27

Ничего себе приключеньице! В такие моменты так приятно сидеть в защищенном доме, пить чай или спать) Обожаю спать в грозу с приоткрытым окном, чтобы воздух этот волшебный шел прямо в комнату, но при этом было сухо)

Ответить

Ася

04.07.2018 11:01

Елена Аспиринка, да, дома гроза воспринимается иначе) Пока были в театре, дождь стучал по крыше и было тааак уютно. А вышли на улицу - дикая и необузданная стихия. Это самая страшная гроза за всю мою жизнь. И не зря, оказывается было объявлено штормовое предупреждение.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги