Ася
05.07.2018 06:15

Дневник питания за 04.07.2018

Кушать не только не успеваю, но и не хочу. Очень напряжённые дни идут, хорошие, насыщенные, но непростые... Вес и объёмы на месте несмотря ни на что. Да-да, при вынужденной калорийности в 1200-1300 ккал. Сказать, что это деморализует - ничего не сказать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр Маасдамер [Сармич]
12
40.8 2.8 3.1 0
Экстра Тёмный Шоколад 72% Какао [Swiss Prestige]
8.4
49.7 0.7 3.9 2.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Овощное рагу
120
34 1.7 0.4 5.8
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Джем персиковый
7
15.4 0 0 3.9
Хлебцы гречневые (dr.korner)
20
56 2.4 0.6 10.4
Сыр Маасдамер [Сармич]
20
68 4.6 5.2 0
Рикотта страчателла
15
29.1 0.9 1.8 2.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
56.6 2.8 0.6 9.6
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Печень Минтая [Аквамарин]
15
71.1 0.9 7.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Марина Феникс 05.07.2018 07:19
перестань зацикливаться на этом - ты уже прекрасно выглядишь. вес и объемы могут стоять по разным причинам. у тебя, очень вероятно, из-за повышенного уровня кортизола - не высыпаешься, не успеваешь восстанавливаться, недавняя болезнь, стресс в театре, недостаточное питание. это всё серьезная нагрузка для организма. в отпуске ты просто обязана будешь отдыхать изо всех сил.)
Ася 05.07.2018 09:20
Марина Феникс, я себя обманываю. Говорю, что не зацикливаюсь, вот же, даже выставила нормы на поддержание (которые не соблюдаю). Пока, правда, действительно кушать не получается по-другому, видимо от стресса и недосыпа аппетита нет  Такого раньше не было никогда, наоборот, всегда была проглотом. Вероятно действительно кортизол, пока других вариантов не вижу.
Новые рецепты
Интересные блоги