Кушать не только не успеваю, но и не хочу. Очень напряжённые дни
идут, хорошие, насыщенные, но непростые... Вес и объёмы на месте
несмотря ни на что. Да-да, при вынужденной калорийности в 1200-1300
ккал. Сказать, что это деморализует - ничего не сказать.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3
58.8
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1
52.9
ккал
Сыр Маасдамер [Сармич]
12 г · б 2.8 · ж 3.1 · у 0
40.8
ккал
Экстра Тёмный Шоколад 72% Какао [Swiss Prestige]
8.4 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 2.6
49.7
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Итого 309 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 17
Обед
Картофель (Варка со сливом)
200 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 30.6
145.1
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50 г · б 12.5 · ж 4.9 · у 0
97.5
ккал
Овощное рагу
120 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 5.8
34
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 361 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 54
Дневной перекус
Творог "Крестьянский" 5%
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Джем персиковый
7 г · б 0 · ж 0 · у 3.9
15.4
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
20 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 10.4
56
ккал
Сыр Маасдамер [Сармич]
20 г · б 4.6 · ж 5.2 · у 0
68
ккал
Рикотта страчателла
15 г · б 0.9 · ж 1.8 · у 2.5
29.1
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Итого 342 ккал · Б 30 · Ж 13 · У 22
Ужин
Овощное рагу
200 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 9.6
56.6
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
перестань зацикливаться на этом - ты уже прекрасно выглядишь. вес и
объемы могут стоять по разным причинам. у тебя, очень вероятно,
из-за повышенного уровня кортизола - не высыпаешься, не
успеваешь восстанавливаться, недавняя болезнь, стресс в
театре, недостаточное питание. это всё серьезная нагрузка для
организма. в отпуске ты просто обязана будешь отдыхать изо всех
сил.)
Марина
Феникс, я себя обманываю. Говорю, что не зацикливаюсь, вот же,
даже выставила нормы на поддержание (которые не соблюдаю). Пока,
правда, действительно кушать не получается по-другому, видимо от
стресса и недосыпа аппетита нет 🙇 Такого раньше не было никогда,
наоборот, всегда была проглотом. Вероятно действительно кортизол,
пока других вариантов не вижу.
