Дневник питания за 06.07.2018

ну что же ты... минус целый 1 кг при твоем-то весе! это праздник! и я бы поела все-таки на поддержание, когда навязчивый голод... 
у меня бывают дни, когда вроде съела всё, что планировала, но хочется еще. обычно это тоже в пмс. я не всегда осознаю, что это именно оно, но потом по календарю сверяю - и точно.)) в общем, если хочется еще, я ем. и пофиг, что один день дефицита не будет. зато и голода на следующий день больше нет, похудение идет своим чередом. организм никогда просто так не посылает сигналы голода (если исключить эмоциональные переедания на фоне стресса/скуки и недостаток воды). если он говорит "жрать хочу!" в нормальных условиях, значит, внутри происходят энергоемкие процессы, и ему действительно может не хватать той пищи, что мы дали в течение дня. а если хронический голод, значит, ежедневная нехватка энергии извне. в пмс действительно энергоемкие процессы в организме происходят, можно есть чуть больше (хотя бы на 100-200 ккал) всю неделю до наступления кд. даже если за эту неделю будешь худеть чуть медленнее - потеряешь 150 грамм вместо 300 - ну и что? ) зато с нормальным настроением и без голода. в общем, сейчас тебе нужно заняться самовнушением, что во время голода есть можно и даже нужно. и последствий страшных не будет, наоборот.

Марина Феникс, мне кажется, что это временный минус 1 кг, т.е. обязательно будет еще откат назад. Но если уж появилась новая цифра, значит в течении месяца-полутора есть шанс закрепить. А на счет питания на поддержку... Я это, вчера себе наконец позволила наестся) Тем более, что первый день отпуска. Так что я еще не совсем того 🤪🤪🤪 Немного жалко только, что только вот прогресс, а я его вчерашним питанием в рамках поддержки нивелировала. Сегодня решила не измерятся, чтобы не расстраиваться из-за колебаний. Пока не знаю сколько буду на поддержке. Может и пары дней хватит, а может и весь отпуск будет на расслабоне. Сейчас есть возможность более внимательно к тренировкам отнестись, чем и планирую заняться)