Ася
08.07.2018 15:05
Дневник питания за 07.07.2018
Вышла в отпуск, безобразничаю потихоньку))) Вечером хотели пойти в
кафе, но обошлись домашними посиделками за бокалом вина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Горький Шоколад 72% [Swiss Original] |
8.4
|
46.2 | 0.8 | 3.4 | 2.6 |
| Итого | 208 | 74 | 2 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Рисовые шарики |
25
|
30.5 | 2.1 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 275 | 230 | 25 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твердых сортов пшеницы |
150
|
167.4 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Сыр Маасдамер [Альгерд] |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка] |
22.5
|
72 | 0.1 | 0 | 18 |
| Итого | 447 | 462 | 24 | 6 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Колбасное изделие "Индюшка с овощами" |
60
|
69.6 | 8.4 | 3.6 | 0.9 |
| Котлеты (свинина, говядина) |
60
|
163.4 | 8.5 | 11.6 | 5.4 |
| Овощное рагу |
100
|
28.3 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 580 | 545 | 29 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (свинина, говядина) |
50
|
136.2 | 7.1 | 9.7 | 4.5 |
| Вино, столовое, красное |
160
|
136 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Сливочный Сыр 45-50% [Беларусь] |
15
|
51.3 | 0.8 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 295 | 464 | 13 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2005 | 1804 | 96 | 61 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ася
08.07.2018 19:59
Квант
Счастья, это только начало)))
Новые рецепты
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
