Ася
08.07.2018 15:05

Дневник питания за 07.07.2018

Вышла в отпуск, безобразничаю потихоньку))) Вечером хотели пойти в кафе, но обошлись домашними посиделками за бокалом вина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Горький Шоколад 72% [Swiss Original]
8.4
46.2 0.8 3.4 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Рисовые шарики
25
30.5 2.1 0.4 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы
150
167.4 5.1 0.6 34.7
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Сыр Маасдамер [Альгерд]
15
48 3.5 3.8 0
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка]
22.5
72 0.1 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
60
69.6 8.4 3.6 0.9
Котлеты (свинина, говядина)
60
163.4 8.5 11.6 5.4
Овощное рагу
100
28.3 1.4 0.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (свинина, говядина)
50
136.2 7.1 9.7 4.5
Вино, столовое, красное
160
136 0.1 0 4.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
70
140.7 5.4 1 26.4
Сливочный Сыр 45-50% [Беларусь]
15
51.3 0.8 5.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Квант Счастья 08.07.2018 16:16
Вам нужно отдохнуть и перегрузится после болезней, репетиций, поэтому это для вас ну оооочень лёгкое безобразничество)
Ася 08.07.2018 19:59
Квант Счастья, это только начало)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы