Дневник питания за 08.07.2018

Безобразие. День 2. Дома появился торт. Трюфельный торт))) Ребята, это нечто. Мои вкусовые рецепторы отплясывают джигу. Миссия невыполнима - не съесть второй кусок под покровом ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог "Крестьянский" 5%	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	7.7
Рисовые шарики	30	36.6	2.5	0.4	5.8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"	50	58	7	3	0.8
Сливочный Сыр 45-50% [Беларусь]	15	51.3	0.8	5.1	0.6
Daily Max	1	1.7	0	0	0.2
Итого	595	440	31	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Капучино	200	83.6	6.8	11.6	11.2
Сырный соус, приготовленный с соблюдением рецептуры	20	39.4	2.1	3	1.1
Итого	620	512	44	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт трюфельный	156	558.8	11.7	23.1	70.9
Omega-3	3	0	0	0	0
Итого	159	558	11	23	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	3	0	0	0	0
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Итого	136	165	27	2	7
Итого за день	1510	1676	114	61	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 08.07.2018 23:27

под покровом ночи любая еда в два раза вкуснее!

Ася 09.07.2018 06:59

Ефим, Утром не менее вкусно, и без горького привкуса вины)))

Марина Феникс 09.07.2018 12:37

блин, у меня только одно название "трюфельный торт" вызывает обильное слюноотделение, хоть я и не пробовала такой.) но мне нравятся трюфельные конфеты и шоколадные тортики.)

Ася 09.07.2018 13:35

Марина Феникс, вот и во мне вдруг проснулся фанат шоколада и трюфеля. Жутко калорийно, но зато сытно. Кстати, второй кусок был уже не столь божественен, психологический голод (и физический) поутих, уже было немного приторно...

Марина Феникс 09.07.2018 17:41

Ася, это очень полезное наблюдение по поводу второго куска, которое может сыграть на руку в будущем. я тоже стала замечать, что яркость вкуса быстро гаснет, поэтому часто не доедаю сладости, которые даже вписываются в рацион по калориям. например, съедаю половину от запланированного и чувствую, что уже приторно. и сразу приходит мысль: "зачем доедать, когда на освободившиеся калории можно будет съесть что-то более полезное или питательное". в итоге либо мужу отдаю, либо на следующий день оставляю.)

Жужа 09.07.2018 17:46

Марина Феникс,тоже так делаю)

Катюня 10.07.2018 06:24

Марина Феникс, бывает, что и второй кусок/конфета - тоже вкусно)тогда надо сказать себе: Читмил))) и лопать, наслаждаясь, как я позавчера. Значит, организму требуется.