Нет аппетита на нормальную еду в тренькодень, тянет на всякую
неполезность. В чем-то смогла себе отказать, а чему-то позволила
случится (например батон вдруг появился в рационе 🤪, тыщу лет его не ела).
А еще набралась смелости и все-таки решилась пофоткаться несмотря
на все неполадки с кожей и вообще (ненавижу фотографироваться,
каждый раз чувствую себя не в своей тарелке). Напомнила
себе, что если ждать идеального момента, можно так ничего и не
сделать, инфа 100%
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1
52.9
ккал
Сыр Российский Молодой [Савушкин Продукт]
15 г · б 3.4 · ж 4.2 · у 0
51.3
ккал
Овсянка кофейная
150 г · б 10.4 · ж 5.6 · у 36.6
236.6
ккал
Персик
40 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.8
18
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 416 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 48
Обед
Картофель запеченный в масле
100 г · б 2.8 · ж 3.7 · у 22.4
134.3
ккал
Грудка куриная, замаринованная в специях
100 г · б 20.6 · ж 2.5 · у 0.8
113.9
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Omega-3
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец, грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Сыр Российский Молодой [Савушкин Продукт]
20 г · б 4.5 · ж 5.6 · у 0
68.4
ккал
Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка]
25 г · б 0.1 · ж 0 · у 20
80
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
Тренировка на корпус. Подтягивания делала в гравитроне, забила как
обычные. Противовес 35 и 40 кг на 2 подхода. Вроде ничего
особенного не сделала, а упоролась знатно. Забавно, что ноги не
отошли от тренировки в понедельник и на гиперэкстензии снова
забились ягодицы и задняя поверхность бедра. Поэтому сегодня болит
все, а завтра снова ноги 😠
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)46ккал
6
Жим штанги лёжа классический8ккал
1 20 x 15
2 25 x 10
3 25 x 10
=
Итого 800 35
Отжимание от брусьев7ккал
5, 9
Отжимание в гравитроне
15, 10, 10
Сведение рук в тренажёре "бабочка"8ккал
1 16 x 15
2 16 x 15
3 16 x 15
=
Итого 720 45
Жим вверх в тренажёре сидя3ккал
1 14 x 15
2 14 x 8
=
Итого 322 23
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)7ккал
Татьяна
Куликова, ого, почитала о мезонити - вот так штуки, даже не
слышала о таком) А на счет ретуши: я вчера уже пару
кадров посмотрела, ничего криминального там и не видно, за
ночь клиндовит снял воспаление и все отлично закрасилось тоналкой.
Надеюсь, что обработка будет минимальной)
