Ася
13.07.2018 14:57
Дневник питания за 12.07.2018
Знатно я белка вчера наела. А все дело в великолепных
сырниках https://zozhnik.ru/sportdiary/#/recipe?_modal_=1&user=20028559&entityid=1007494.
Еще раз спасибо за наводку Джой
и Дивижн. Отпуск проходит странно без буквы Т. Товарищ худрук
решил меня доконать суперсрочными рабочими вопросами. Кажется, я
все, реально. Устала. Сегодня была на собеседовании, со
следующей недели стажировка. Хочется плакать, смеяться и убегать в
закат, размахивая руками, одновременно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель] |
11
|
36.3 | 0.6 | 0 | 9.5 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Колбасное изделие "Индюшка с овощами" |
50
|
58 | 7 | 3 | 0.8 |
| Сыр Российский Молодой [Савушкин Продукт] |
25
|
85.5 | 5.6 | 7 | 0 |
| Итого | 501 | 418 | 25 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники протеиновые |
120
|
193.2 | 24.2 | 6.6 | 8.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
56.6 | 2.8 | 0.6 | 9.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Макароны из твердых сортов пшеницы |
100
|
111.6 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 485 | 480 | 45 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
56.6 | 2.8 | 0.6 | 9.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 400 | 85 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
250
|
70.8 | 3.5 | 0.8 | 12 |
| Хлеб ремесленный зерновой |
50
|
91.5 | 3.5 | 2.3 | 16 |
| Сырники протеиновые |
100
|
161 | 20.2 | 5.5 | 6.9 |
| Урбеч из арахиса |
25
|
137.8 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 425 | 461 | 33 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ARRIBA 77,7% |
9
|
53.1 | 0.8 | 4.2 | 2.8 |
| Итого | 9 | 53 | 0 | 4 | 2 |
| Итого за день | 1820 | 1499 | 109 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Счастливчик Джек
13.07.2018 16:58
Крепитесь! Всё будет ок!
Ася
13.07.2018 21:56
Джой и
Дивижн, спасибо! Это минутная слабость была. Теперь даже рада,
что решилась наконец-то выйти из зоны комфорта. Ещё в прошлом году
хотела, но не нашла достаточных оснований. А тут прям подарок
судьбы)
Марина Феникс
14.07.2018 07:54
Ася,
какой продуктивный отпуск выходит.)
Ася
14.07.2018 08:22
Марина
Феникс,я предпочла бы менее продуктивный, конечно) Но значит
время пришло, надо поднажать.
Юлия Федина
14.07.2018 09:51
Вот у меня начальник такой придурошный (может ваш лучше?). Будет
звонить по 50 раз в день. Я специально отпуск выбирала на время
праздников. У нас там будет 5 дней выходных, которые войдут в мой
10-ти дневный отпуск. Зато гарантировано в эти дни я его не услышу.
Нет, не совсем, но не так часто)
Ася
14.07.2018 10:17
Юлия
Федина, я бы сказала, что на том конце беспробудный эгоизм в
связи с повышенной творческой составляющей. Но это если мягко.
Материться в ленте не буду. В любом случае, для меня такой подход к
работе недопустим, все можно было решить быстро и вовремя, не мой
тут косяк. Поэтому втройне обидно, вина не моя, а страдает мой
отпуск, моя семья и мои нервы. Ну уж нет.
