Дневник питания за 16.07.2018

Расстроилась вчера и наелась блинчиков))) На новом месте не понравилось категорически, завтра стажировка ещё в одном месте, посмотрим...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ремесленный цельнозерновой	40	63.2	2	0.2	13.2
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
ПП-тирамису с малиной	150	210.5	9.6	6.3	29.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	535	477	26	19	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9.8	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	455	381	31	11	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	75	92.9	3.5	2.5	14.3
Урбеч из арахиса	30	165.3	7.9	13.6	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 20,0% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	670	573	23	23	48
Итого за день	1785	1608	104	60	139