Ася

Ася 23.07.2018 21:29

Дневник питания за 23.07.2018

Добралась, наконец, до блокнота " Творческий беспорядок. Блокнот с нестандартными заданиями" автора Кери Смит, который мне подарили на день рождения! Пока задания не делаю, читаю (и перечитываю) предисловие. Невероятно просто, насколько оно откликается во мне в данный отрезок времени. Делюсь небольшим отрывком, вобравшим в себя саму суть мотивации к действию:
"Как импровизаторы, художники или экспериментаторы мы пытаемся воссоздать этот момент "когда-ты-оставляешь-все-опоры-позади-и-совершаешь-прыжок-в-неизвестность". Поскольку мы уже делали это раньше, и, благодаря затягивающему соблазну освобождения, чувство страха смешивается с головокружением. На мгновение возникает чувство, будто ты совершаешь что-то действительно стоящее, живешь на краю чего-то большого и все еще не имеющего названия. Это вид открытости, несущий с собой всю сопутствующую уязвимость...
...я поняла, что под "ошибками" подразумеваю импровизацию. Она включает намеренный отказ от равновесия на какое-то время, вовлечение в ситуацию, где мы вынуждены принимать решения на ходу. И такие решения заставляют двигаться дальше, работать с заданными обстоятельствами. Более того, они приводят нас туда, где в обычных обстоятельствах мы не могли бы оказаться"

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»

10 г · б 0.1 · ж 7.8 · у 0.1

70.9

ккал

Сыр, гауда

20 г · б 5 · ж 5.5 · у 0.4

71.2

ккал

Горький шоколад без сахара

20 г · б 2 · ж 7.2 · у 5

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2

39.7

ккал

Daily Max

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Omega-3

6 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 362 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 20

Обед

Куриный суп с картошкой

300 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 8.8

155.5

ккал

Сметана 20,0% жирности

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5

30.9

ккал

Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)

45 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 20.2

94.5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 309 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 31

Дневной перекус

Шаурма с Курицей [Перекресток]

360 г · б 28.1 · ж 17.3 · у 77.8

579.6

ккал

Воздушный рис "Праздник сластены"

30 г · б 1.2 · ж 1 · у 22.5

105

ккал

Итого 684 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 100

Ужин

Casein gold standad. Кремовая ваниль

1 порция · б 24 · ж 1 · у 3

120

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

150 г · б 4.5 · ж 2.3 · у 7.2

67.5

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Арахисовая паста

15 г · б 4.2 · ж 8 · у 1.7

ккал

Итого 342 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 24

Итого за день 1699 ккал · Б 88 · Ж 62 · У 177

Макронутриенты

Калории
1699.1

min 1651 от 1731 до 1811

98.2%

Белки
88.7

от 103 до 108

86.1%

Жиры
62.2

от 76 до 79

81.8%

Углеводы
177

от 158 до 165

107%

Вода
597.825

3009

19.9%

Клетчатка
4.9

24.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

23.6%

b-car

1.4%

В1

118%

141%

Холин

39.6%

250%

116%

113%

B12

49.8%

70.3%

109%

165%

60.1%

вит.К

21.6%

26.2%

Калий

28.4%

65.5%

15.3%

27.5%

78%

75.3%

50.8%

15.9%

37.8%

61.3%

152%

20.5%

32.7%

43.9%

20.1%

150%

Энергетический баланс

Приход

1699 ккал

Расход

2251 ккал

Итого

-552 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

25.07.2018 09:14

действительно, очень вдохновляющие строки. у меня бывали такие периоды жизни с "намеренным отказом от равновесия", когда приходилось импровизировать на каждом шагу, чтобы просто выжить. это было сложное время, но и...незабываемое. в такие моменты происходит переоценка ценностей и вообще... новая личность формируется.

Ответить

Ася

25.07.2018 11:56

Марина Феникс, но все равно ппц как страшно 😊

Ответить