Ася
01.08.2018 22:32

Дневник питания за 01.08.2018

Такой вот день получился. Питание по плану, но почему-то голодно немного. Завтра буду больше импровизировать, т.к. домой ещё не приехала, ничего спланировать, кроме обеда и перекусов, не успела. Да, сегодня первый рабочий день на новом месте. С почином меня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кролик в желе
75
78.8 11.3 3.8 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Шоколад Luxury горький с перцем чили
13
68.4 1.3 4.6 5.3
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Сыр Маасдамер [Альгерд]
15
48 3.5 3.8 0
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб заварной "Пучах"
50
106 3.7 0.6 22.2
Сыр Маасдамер [Альгерд]
25
80 5.8 6.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
100
161 20.2 5.5 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Omega-3
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Марина Феникс 02.08.2018 08:47
с почином.) 
Ася 02.08.2018 10:20
Марина Феникс, спасибо)
Новые рецепты
Интересные блоги