Дневник питания и тренировок за 07.08.2018

Захотелось сладкого, решила себе не отказывать и купила бисквитики с самым небольшим количеством углей из всего ассортимента. Ну так, неплохо, только приторные. Все-таки свои диетические десерты с добавлением фруктов и ягод я люблю больше. Но желание сладкого утолила :oops: Надо бы доехать до магазина с белевской пастилой без сахара, вот это сказка, конечно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Шоколад горький	5.5	28.4	0.3	1.6	3.2
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	280	224	9	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники протеиновые	150	251.4	29.9	8.6	12.8
Итого	150	251	29	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	125	184.8	5.1	2.1	36.3
Грудка куриная, замаринованная в специях	100	113.9	20.6	2.5	0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	230	331	25	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dolce cuore. Какао-бисквиты с сочной апельсиновой начинкой	60	216	2.1	10.2	29.4
Итого	60	216	2	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Грудка куриная, замаринованная в специях	100	113.9	20.6	2.5	0.8
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Крем-Халва	25	140	3.5	11.5	6.5
Итого	455	322	27	15	17
Итого за день	1175	1346	94	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опоздала, тренировка прошла скомканно. Успокаиваю себя тем, что лучше так, чем никак. Жим, кстати, начал прогрессировать. Тренер учит делать мост. На вопросы зачем - загадочно улыбается)

Жим штанги лёжа классический