Ася
08.08.2018 10:56

Дневник питания и тренировок за 07.08.2018

Захотелось сладкого, решила себе не отказывать и купила бисквитики с самым небольшим количеством углей из всего ассортимента. Ну так, неплохо, только приторные. Все-таки свои диетические десерты с добавлением фруктов и ягод я люблю больше. Но желание сладкого утолила :oops: Надо бы доехать до магазина с белевской пастилой без сахара, вот это сказка, конечно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Шоколад горький
5.5
28.4 0.3 1.6 3.2
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
150
251.4 29.9 8.6 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
125
184.8 5.1 2.1 36.3
Грудка куриная, замаринованная в специях
100
113.9 20.6 2.5 0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Dolce cuore. Какао-бисквиты с сочной апельсиновой начинкой
60
216 2.1 10.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Грудка куриная, замаринованная в специях
100
113.9 20.6 2.5 0.8
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Крем-Халва
25
140 3.5 11.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опоздала, тренировка прошла скомканно. Успокаиваю себя тем, что лучше так, чем никак. Жим, кстати, начал прогрессировать. Тренер учит делать мост. На вопросы зачем - загадочно улыбается)
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
5
3
3
36
Вес снаряда
20
25
30
35
35
910
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16.5
16.5
16.5
742
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
12
12
510
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
40
40
2200
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
18.5
18.5
18.5
1110
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
Итог
Количество повторений
4
4
8
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Количество повторений: 338 раз
Тоннаж: 5712.5 кг
Александр 08.08.2018 11:07
Углей мало, зато жир в ассортименте.. 
Ася 08.08.2018 11:08
Александр Подтелков, и все равно до нормы недобрала. Я жира не боюсь. В продуктах)
Александр 08.08.2018 11:27
Ася, я про десерт. )
Ася 08.08.2018 11:27
Александр Подтелков, и я про него)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы