Ася
30.08.2018 06:37

Дневник питания за 29.08.2018

Сегодня задумалась о том, как соблюсти гармонию при подсчетах. Поняла, что не хочу считать калории на постоянной основе. Что когда-то ведь придется соскочить с этого дела, а откат будет неизбежен. Хочется находить золотую середину интуитивно, не боятся праздников, долгих поездок и питания вне дома. Впустить немного больше спонтанности в жизнь, расслабиться, но не потерять контроль. Это все размышления, конечно, а пока подсчет))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сырники протеиновые
150
249.9 30.6 8 12.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
50
83.3 10.2 2.7 4.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Шоколад 97,7
7
38.5 1 3.3 1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
100
147.8 4.1 1.7 29
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3
3
0 0 0 0
Овощное рагу
150
89.9 1.5 5.9 7.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Пшеничная каша на молоке и воде
100
69.6 2.9 1.3 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина 30.08.2018 07:02
я попробовала один день. в итоге недоела.((((
Ася 30.08.2018 07:08
Валентина, мне кажется это проблема только первых дней/недель после подсчетов. Потом наоборот есть риск переедать немного. По крайней мере мой опыт такой. Я могу эмоционально что-то схомячить и сделать перебор)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги