Ася
01.09.2018 10:43

Дневник питания за 31.08.2018

Подсела на говяжий студень, вкусно-сытно-полезно. Но главное - вкусно) Стало больше тянуть на углеводы, производительность на тренировках понизилась. Скоро день плача) Надо жиры, что ли, увеличить попробовать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1.8 1.9 2.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Сыр российский
11
40 2.5 3.2 0
Студень по-домашнему
125
121.3 14.1 7 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Шоколад 97,7
7
38.5 1 3.3 1.3
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
7
32.7 0.4 1.3 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1.8 1.9 2.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
280
145.2 6.4 2.6 8.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Сметана 20,0% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
18
84.1 1.1 3.4 12.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
119.8 2 7.8 10
Студень по-домашнему
250
242.5 28.3 14 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 01.09.2018 11:55
День плача надо запомнить
Ася 01.09.2018 13:12
Катенька 01.09.2018 13:16
Ася, у меня обычно это день ненависти ко всему живому и жалости к себе бедняжке 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ