Ася
16.09.2018 20:09

Дневник питания за 16.09.2018

Я снова тут)))) Не помню сколько был перерыв, что-то вроде 2 недель. Осваивалась на новой работе, плюс ужасно устала от дефицита. Так что за это время было все: и тортики с шампанских, и халва, и вот вчера ночью раф арахисовый пила. Т.е. дефицита не было 100%. При этом тренировки никуда не делись. По итогу, за эти две недели без подсчетов я набрала 900 грамм, но при этом вообще не изменилась в объемах. Талия все так же 63,5, вес 54,2. Перед тем, как уйти в загул, проконсультировалась с девушкой-тренером, питерской бикинисткой, на счет плато. Посоветовала почитать про разгон. Так что вновь вливаюсь в подсчеты, но повышаю калорийность. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Крем-Халва Шоколадная [Gratella]
10
57 1.4 4.8 2.5
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
10
54.5 1.1 3.9 3.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
66
115.2 9.6 8.3 0.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр Маасдамер [Сармич]
20
68 4.6 5.2 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски с брусникой
28
75.6 3.4 6.7 0.6
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
270
128.3 6.2 5.4 14
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
160
232 33.6 8 4.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
80
36 2.4 1.2 3.8
Рисовые шарики
20
24.4 1.6 0.3 3.9
Варенье из персиков
10
25.8 0.1 0 6.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком
156
156 2.8 5.5 24.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
330
89.1 2.3 0.3 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 16.09.2018 20:19
Интересны сами ощущения в загуле. Привычка думать что ешь и смотреть на калорийность незнакомых продуктов осталась?
Я в отпуске старался отключить голову, но не очень как то получилось. Ел все что хотел, но все равно в голове счётчик тикал.
Ася 16.09.2018 20:30 Нравится 1
Александр Подтелков, привычка никуда не делась. Правда я не подсчитывала в голове, примерно прикидывала скорее. И поэтому знала точно, что конкретно перебираю. Еще и не измерялась принципиально. Было ощущение,что ооочень много набрала, а когда утром измерилась - был сюрприз. Хотя муж постоянно говорил, что ничего не поменялось, но я ему не верила ))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ